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课程内容


  瑜伽教练培训

  1、第一章 瑜伽哲学与生活方式

  瑜伽历史与瑜伽分类
  1、瑜伽的起源与发展历史
  2、中国瑜伽的发展
  3、瑜伽四大分支
  4、现代瑜伽流派

  瑜伽哲学基础
  1、吠陀经
  2、奥义书
  3、薄伽梵歌
  4、印度哲学六大宗派

  印度瑰丽文化
  老师与学生的关系
  瑜伽老师基本守则

  第二章  瑜伽饮食与养生

  瑜伽饮食与宇宙力量
  瑜伽所倡导的饮食种类及习惯

  瑜伽的断食疗法
  1、为何要断食
  2、断食的注意事项
  3、探究断食的历史如何断食与复食
  4、断食的作用

  瑜伽疗法—水、日光浴

  阿育吠陀养生学
  1、阿育吠陀的历史
  2、阿育吠陀的基本原理
  3、瑜伽与阿育吠陀的关系
  4、阿育吠陀体侧表

  第三章 瑜伽解剖学与生理学

  收束法与核心力量
  1、三种收束法
  2、核心力量的练习和意义

  瑜伽解剖学
  1、骨骼系统
  2、肌肉系统
  3、骨盆和髋
  4、腹肌
  5、脊柱
  6、肩膀
  7、膝盖、脚裸、手腕
  8、拉伸与筋膜

  瑜伽生理学
  1、腺体及脉轮简介
  2、瑜伽练习对人体的影响
  3、屈曲和伸展

  瑜伽心理学
  1、会员心理探索
  2、自我心理成长

  第四章  体位法和教学技巧

  瑜伽呼吸在体式中的作用
  1、呼吸控制法的科学研究
  2、呼吸控制法的重要性
  3、《哈他之光》和呼吸控制法
  4、八种呼吸控制法

  教师的道德准则
  1、制戒--行为制约
  2、内制--内在制约

  体式的编排与课程安排
  1、练习与教授瑜伽的原则
  2、课程意图
  3、体式的编排和持续的时间
  4、授课技巧
  5、主动练习与被动练习

  伤病的预防与处理
  1、总则
  2、伤痛的原理
  3、常见伤痛
  4、减少伤痛的方法
  5、紧急处理方式

  辅助用具的使用及技巧
  1、什么是辅助用具
  2、辅助用具的使用
  3、姿势的变化

  矫正体式的技巧
  1、矫正的原则
  2、矫正的技巧和方法
  3、呼吸和调整
  4、自我调整
  5、如何调整身体和碰触
  6、矫正的动作

  课程编排的艺术
  1、顺序化课程的核心结构
  2、体式“家族”的热身表
  3、课程分类
  4、体式分类

  拜日A和B
  站立体式
  平衡体式
  开髋体式
  腹部和下背部体式
  打开胸部和肩膀的体式
  上半身体式
  倒立体式
  后弯体式
  扭转体式
  坐姿前驱体式
  实践授课
  毕业考试(理论答辩、模拟课堂、体式演示、论文总结)

  第五章 瑜伽唱诵

  瑜伽冥想
  1、什么是冥想
  2、六种冥想方法
  3、冥想对现代人的影响
  4、基础冥想课程

  第六章  附录

  1、常用梵文词汇
  2、人体解剖图
  3、瑜伽事业和其他参考书籍

  《瑜伽经》"Yoga sutra"
  《瑜伽之光》"Light of the Yoga"



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